Hartmeditatie: vriendelijkheid beoefenen en je geest verruimen

Een verdiepingsweek van

Maandag t/m vrijdag 26-30 september 2022 van 07:30 – 08:00 uur
Zaterdag 1 oktober de hele dag

online via Zoom

In de hartmeditatie oefenen we de geest in vriendelijkheid en mildheid naar onszelf en naar anderen. Het is een prachtige tegenhanger voor boosheid, perfectionisme en helpt goed bij het sluiten van vriendschap met de innerlijke criticus.  De beoefening verzacht en geeft de geest ruimte en vrijheid.

Hoe ziet deze verdiepingsweek eruit?

We beginnen de week met vijf dagen ’s ochtends samen mediteren. Elke dag treffen we elkaar van 07:30 – 08:00 uur. De eerste dagen beginnen we met zitten in stilte (met enige begeleiding). De dagen erna oefenen we met de hartmeditatie. Ook die is begeleid.

Deze vijf doordeweekse oefenochtenden fungeren als de ‘voorweek’ voor het hoofdwasprogramma op zaterdag!

We beginnen die dag opnieuw met een vroege meditatie. Na een ontbijtpauze gaat het programma verder. We wisselen hartmeditatie af met wat achtergrond. Gedurende de dag oefenen we met verschillende vormen (zittend, lopend, enz.). De verdiepingsdag op zaterdag is grotendeels in stilte. Je zou hem als mini-retraite kunnen zien.

Een hele week mediteren samen met anderen is inspirerend, en kan je helpen om de beoefening thuis weer op te frissen. De zaterdag biedt je daarnaast een verdieping van je meditatie.

Je bent welkom met minimaal een basis meditatie-ervaring. Kennis en ervaring met de hartmeditatie is niet nodig. Ieder oefent op zijn eigen niveau.

Aanmelden

Praktisch

Data en tijden: vijf ochtendmeditaties en een oefendag:

1. ma-vrij 26-30 september 2022
07:30-08:00 uur
2. zaterdag 1 oktober
07:30-08:00 | 09:30-12:30 | 13:30-15:30.

Voor wie: iedereen welkom. Basis meditatie-ervaring wordt verwacht. Ervaring met de hartmeditatie is niet nodig.

Begeleiding: Lot Heijke, mindfulness- en meditatiedocent

Kosten: € 75

Aanmelden vooraf noodzakelijk. Een zoomlink wordt apart toegestuurd.

Aanmelden